锦绣山河

林芝桃花

布达拉宫

林芝西藏3月19-26：林芝-桃花沟、拉萨、布达拉宫、大昭寺、雅鲁藏布江、南迦巴瓦雪山、羊卓雍措、卡定沟、尼雅湿地、苯日神山、八朗街、藏寨、特价四飞八日。一价全含仅此一期。

【活动强度】：休闲赏景，适合全家出行！

一、活动的景点驴地介绍：

第一天：济南--西安

游客根据航班时间提前2小时到达济南遥墙国际机场,乘机前往西安,入住机场附近酒店(酒店赠送机场到酒店间的接送)。

餐:自理

酒店:西安

1、请自行到中转柜台出示“ 消费码"由西安机场中转柜台工作人员安排入住酒店;

2、当日中转自由活动，不含车，餐,导,只含住宿;

鲁朗藏语意为”龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方。鲁朗沿途处处皆是景致,它的美,像- -个娇羞的闺秀,云掩遮面,不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海更是云蒸霞蔚,大气磅礴,风光优美,有高原江南的美誉。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观,它是西藏的另一-种风景;沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山,在山顶,遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山;途径奇妙的色季拉山( 4768米) , 在色季拉山观景台-远观南迦巴瓦峰:可见薄去淡雾,明丽淡雅的雪山、绿树。晚餐品尝特色石锅鸡。选用的是从附近老百姓家里收购来的藏香鸡,用慢火炖制,汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做”皂石”的云母石砍凿而成,而这种石头仅产于墨脱, 要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后,再由门巴族人用整块石材手工细心凿制。

雅尼湿地景区也叫苯日景区,横跨林芝、米林两县的雅尼湿地景区(原苯日神山) , 气候宜人、温度适中、水汽氤氲,不仅有西藏常见的蓝天白云雪山,也有江南的绿树成荫,雅尼湿地因雅鲁藏布江和尼洋河交汇而形成,近处的湿地与水道交替,景色优美。从这里开始, 拉开了雅鲁藏布江大峡谷的序幕~这条曲线蜿蜒连绵不绝的高原湿地,如画卷般,美的让人心悸!

【苯日神山雅尼湿地公园】

【雅鲁藏布大峡谷景区】

赴AAAAA级景区[雅鲁藏布大峡谷] ( 车进车出,游览时间约2.5小时)是世界上最长、最深、海拔最高的峡谷。这里拥有我国山地生态系统最完整的垂直植被组合,排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览。1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷, 2005年度被《中国地理人文杂志》评选为”中国最美的峡谷”, 评语为”地球上最后的秘境”。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映,绵延千米的佛掌沙丘,古松迎客,到达素有“背包客圣地”之称的派镇,换乘景区观光车,天气晴朗时,还可以欣赏到南迦巴瓦峰在雅鲁藏布江中的倒影, 进入索松村,到达南峰醉美观景台,远眺白雪皑皑的南迦巴瓦。

南迦巴瓦峰

南迦巴瓦峰是林芝地区最高的山，海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第15位，但它前面的14座高山全是海拔8000米以上山峰，因此南迦巴瓦是7000米级山峰中的最高峰。 它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，传说十人九不遇，所以它也被称为“羞女峰”。 南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛。后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”，在这段中将南迦巴瓦峰描绘成状若“长矛直刺苍穹”。 

【桃花沟】，林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的3月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。不过，桃花却是比较小的，只不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。

南迦巴瓦峰桃花沟

【卡定沟天佛瀑布】是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，岩壁上有自然形成佛像与守护者。落差近200米的瀑布飞流直下，一尊天然形成面目慈祥的大佛在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。西藏的冬天还未退去银妆,西藏江南林芝的桃花却已如藏族姑娘脸上美丽的高原红,如醉霞绯云般地争相斗艳,不仅能让人欣赏“雪域江南”那独特的旖旎风光,更能让人领略西藏最浪漫、最美丽的春天。尼洋河两岸的山坡上,桃林与麦田交相辉映;三面环山的林芝桃花沟,涧边长满了野生桃树。后前往[卡定沟天佛瀑布] ( 游览时间约30-40 分钟)卡定藏语译为 人间仙境,是林芝森林峡谷的绝佳景点。峡谷两侧L山高崖陡叠嶂起伏,奇峰异石古树参天,野花满谷飘香,天然氧吧空气清新。一条200多米落差的瀑布由天而降,十分壮观。山崖上天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯,以及藏文“六字真言 ”佛字等奇景。其中最为神奇的是瀑布水中天然形成的一-尊大佛时隐时现,天佛瀑布由此而此得名。游览后乘车沿拉林高速东行前往一日光之城 "拉萨”

【西藏民俗村】，民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，可在此地品藏家点心：酥油茶、青稞酒等。景区的山间小道贯穿，民俗演艺厅，塔巴民居，工布民居，手工艺作坊依次展览，景区还有著名景点，“千年核桃王”，以及糍粑喷香，远古神佛，玛尼吉祥，等人文景点。

[羊卓雍措]观景台(游览时间约60 分钟) ,羊卓雍措藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群,湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望,羊卓雍错像-块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平如镜,明蓝映天 ;湖光山色间,偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。下午前往山南,入住酒店。

西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群[布达拉宫] ( 约2小时)。建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸,气势磅礴,是著名的世界文化遗产;自公元17世纪开始一直作为历代达赖、 喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫.布达拉宫海拔3750多米,依红山而建(高117米共13层,东西长360余米)。"布达拉”是普陀罗的译音,即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位- -体的建筑;也是旧西藏政教合- -的的统治权力中心,分为红宫和白宫, 红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂;白宫是达赖喇嘛的冬宫,是旧时西藏地方政府的办事机构。游览位于布达拉宫对面的[药王山观景台]药王山位于布达拉宫西南侧,与布达拉宫所在的红山咫尺相对,两山之间有北京路穿过。其半山腰有观景台,是拍摄布达拉宫的好位置之一, 同时也是50元人民币的背面图案拍摄地。每天清晨,总有摄影爱好者在此聚集等待,拍摄布达拉宫的日出。

参观[大昭寺广场] (约1小时)广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福。其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒。 广场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙一-大昭寺 (可根据自己实际情况,自行购买进入参观)。

漫步[八廓街]是整个拉萨最热闹的地方，街道由青石板铺成，两旁是藏式建筑。磕长头的朝圣者、热情的商贩和穿街而过的喇嘛，诵经和叫卖声飘荡了几百年。空气中飘来美食和甜茶的味道，时间静止在某条街巷，或是仓央嘉措曾经驻足的地.....

★温馨提示:布达拉宫承载量有限,为保护文物,特实行限票政策,每天只给每家旅行社7张票,为保证游客当天正常游览,旅行社会通过各种渠道拿票,请游客务必听从导游安排。因布达拉宫必须分拨参观游览，门票实名制、有规定的游览时间,且需要提前报布宫管理处审核,若在行程中出现以下情况请谅解: 

1.每个大团会分成几个小团体由不同导游带领讲解

2、可能会出现同行客人不一起参观

3、团上客人按照不同时间参观

4、较长时间排队等待。

第八天：西安--济南

二、活动行程参考：报名赋给详细行程景点不会减少。

第一天：济南--西安

第二天：西安-拉萨海

第三天：拉萨--林芝--桃花沟

第四天：雅尼湿地-雅鲁藏布江-鲁朗林海

第五天：卡定沟-藏族民俗村-拉萨

第六天：布达拉宫-药王山观景台-大昭寺-八廊街

第七天：拉萨-羊卓雍措-旅拍-西安

第八天：西安--济南

三、活动的性质强度：

纯休闲，适合全家一起出行。

四、活动费用的明细：

【活动费用】：已成型原价-3680元、优惠价格费用约-3600元/人。多人报名有优惠。

优惠条件——

1、首次参加本俱乐部活动的新、报名队员需将本帖子转发到微信朋友圈、或QQ空间连续转发三天、并报名两日内打款。报名时请出示转发截图方可享受优惠价格 3600 元。

2、参加本俱乐部三次短线活动以上或一次长线活动以上的老队员，需将本帖子转发到微信朋友圈、或QQ空间一次、并报名两日内打款。可享受优惠价格 3600 元。

【费用包含】：

1、往返大交通:济南-西安-林芝、拉萨-西安-济南往返机票

2、酒店：挂三/准四酒店+1晚当地五星酒店住宿(西藏段)，西安住宿为机场免费安排的中转住宿(本社不提供自然单间，如出现单男单女，我社有权安排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差，酒店加床为钢丝床。西藏酒店的软硬件设施均比内地的同星级酒店低半个星级，由于西藏资源有限，部分酒店热水提供有时间限制，请入住时务必按照宾馆或导游的提示使用热水的时间来合理安排自己的洗漱时间。望您有一个合理的期望值)

3、用餐:酒店含早，正餐旅游定点餐厅用，5早9个正餐，正餐10人一桌，8菜- -汤(20元/人餐标)，(赠送特色餐石锅鸡、牦牛汤锅、特色烤羊藏餐)若一桌人 数不够10人则菜蔬递减;若因客人原因未就餐，不退餐费。

4、车辆:全程正规旅游车接送。

5、门票:含所列景点大门票首道门票。 (不含布达拉宫珍宝展门票30元，及其他自费项目，门票已是优惠价格学生证、老年证、记者证等无任何优惠) ;

6、导游:全程优秀中文导游服务。

7、购物:全程2个购物店，0自费;

8、赠送:精美小礼品、布达拉宫电子集体照、每人每天一瓶矿泉水、哈达迎宾

【费用不含】：

1、单房差，单人入住须补房差。

2、保险：不含旅游人身意外保险,建议您自行购买。

3、升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。

4、儿童不占床,如需占床请补交费用。

5、儿童不含门票,届时请根据身高情况,在景区门口自行购买,敬请谅解。

6、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。

7、个人消费:酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。

8、自由活动期间的餐费自费。

9、当地参加的自费项目以及” 费用包含”中不包含的其它项目。

【多日长线报名方式】：

接受并欢迎对意向活动预报名，仅提供信息：大体人数-电话-上车地点。活动成型后通知、名额紧张时或临近出发时提醒。最终已打款确认并排座。可直接打款占座、特殊情况，退费期内可退费。

第一、曾经报过名或加过好友的亲-可微信好友内搜索-山河-两个字。会出现山河-、或山河A 的微信号、请私聊发送报名信息：活动名称-人数-姓名-身份证号-性别-上车地点-电话、打款、报名成功。请勿重复添加。

第二、对于首次报名或从未微信联系过的朋友。请添加-微信号10581691-山河A、或直接长按扫码下方二维码、加微信好友报名。发送报名信息同上。请勿重复添加。

关于打款确认后的活动通知：多日活动-出队通知在活动开始前两天建立活动专属群、专属群内发出。同时各个微信群内会有提示。请大家耐心等待。如果过时没有收到、请主动与报名时的相对应的组织方微信联系。

六、活动报名的缴费说明：

【缴款说明】 ：报名结束后请以最快时间缴费。

1、微信好友内转账缴费-报名时已经联系组织方的微信号、对应微信好友内转账缴费即可。

2、支付宝转账缴费、支付宝账号-13793138608王萌。转账缴费-后截图用微信私聊通知报名时对应的微信。

3、银行打款：银行卡号：6228480258884019070农行王萌。后致电13793138608手机号通知。

4、特别备注：多日长线活动-按照打款顺序排座。特此说明。

七、出行的航班时间：

出发三天建群、群内发通知集合地点上车出发机场。

本次活动参考航班

济南-西安TV6013  08:00-09:45

西安-拉萨TV6008  16:25-19:35

八、活动特殊情况的约定：

报名打款即认同、并并完全同意本约定。

长线活动因涉及相对复杂、如订车、住宿、吃饭、向导、地接、等内容较多、报名后打款、即为确认、又因个人原因无法参加的、为个人情况于组织者无关、特约定退费情况。打款即为认同、并同意本约定。请勿纠缠、请勿纠缠。

1、因个人原因打款后无法参加、请提前三天请假。三天期内报名同时打款的队员即为确认。这个时期内因个人原因确实无法参加活动，只退还活动费用的百分之三十，或自找替补顶替。但清明、五一、端午、中秋、十一、元旦、春节等国假日请提前五天提出。

2、其它时间因个人原因无法参加的请及时与组织者联系、即协商退费事宜。请相互理解、报名阅读后为自愿接受。请共同维护。

九、活动的要求注意事项：

1、高血压严重长期服用降压药、心脏病者谨慎报名。

拉萨3650米、米拉山口5013米、林芝3040米、朗县3100米，羊卓雍湖4488米，纳木措湖4770米；

关于高反：

症状：部分初次进入高原的人，在海拔3000米左右的高度，24小时内可能会出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，或者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。如果出现了下列症状，应考虑已经发生高原反应：

1、意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。

2、头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。

3、出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。

应对：高原反应产生的症状每个人的反应表现形式各不相同。但这并不说明你不适应高原，如果能够恰当地保护自己，2～4天后，保持良好心态，一般都可使上述症状好转或消失。

1、禁除烟酒，防止上呼吸道感染，要有良好的心理素质、保证乐观情绪，症状较重口服止疼片，衣着注意保暖，选择高热量易消化食物，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担，不要暴饮暴食，但要多喝水别怕经常上厕所。

2、轻微的高原反应一般会不治自愈，所以，建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖，且依赖性相当的强，不吸氧时又会出现高反症状。

3、初入高原，尽量不洗澡、洗头，避免伤风感冒，给自己的旅程带来不便，这样也可以大大降低了高反的可能性。

4、日常饮用水里，添加葡萄糖冲剂，增加糖分利于吸收。头疼难眠可服用止疼片，但不可长期服用，要多喝水。

5、高原安提前5天服用、速效救心丸(不可多服)、葡萄糖粉等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除。

十、活动免责声明的约定：

【免责声明】此次为自助式的AA制活动 凡报名者 需身体健康，无心脏病、高血压、哮喘、精神病 恐高症等慢性疾病史。有自主能力，能对自己的行为负责.在此组织者仅仅负责召集和协调，不承担任何责任，请参加者对自己安全负责。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如发生意外伤害，责任自负，与活动召集人、一起出行的队友无关，以上条款已告知家人，同意报名一旦报名参加，本公告各项条约立即生效。

务必自买保险-提供购买保险链接-安全可靠。

关于我们的：

    山东锦绣山河户外俱乐部2017年独立开拓至今、创立人“山河”携诸位领队与万千队员同行在祖国的锦绣山河之中，我们一直在路上从未止步。我们的领队全部为兼职、但我们不已户外而营生、确以户外为乐、独乐不如众乐，所以有缘为大家领路前行。我们专心做好户外线路、把户外穿越和徒步旅行有机结合起来、创作出独具特色的适合大众户外爱好者的轻户外线路，深受广大户外爱好者喜爱。我们倾心服务大众驴友、努力打造我们的品牌。这些年来正因为万千户外爱好者的信任、关注与支持。使我们成长为山东户外界首屈一的指户外俱乐部。

    山东锦绣山河户外网是国家备案独立域名的手写门户网站，微信公众号官方认证。俱乐部所有户外领队均有四年以上的户外领队经验、并取得中国红十字会救护员，中国登山协会户外指导员资质。山东锦绣山河户外俱乐部，为广大户外爱好者、旅行爱好者、提供参与户外活动的平台。定期发布、户外驴行、休闲旅行、等活动线路。定时推荐旅行游记、游玩攻略。山东锦绣山河户外俱乐部所有领队、欢迎户外爱好者加入我们。欢迎企业单位咨询定制路线。相信我们一路同行、我们一直在路上。  

我们的影像：

2019辉煌的一年、146个成队活动、参加7000余名队员。山东锦绣山河户外19年活动合影汇。

点击链接查看：http://www.jxshhw.com/index/invitation/detail/id/369.html

2020辉煌的一年、127个成队活动、参加5000余名队员。山东锦绣山河户外20年活动合影汇。

点击链接查看：http://www.jxshhw.com/index/invitation/detail/id/548.html

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第六天：雍布拉康--桑耶寺--拉萨

早餐后出发前往欣赏藏文化历史上第一座宫殿[雍布拉康] ; 据史书记载始建于公元前二世纪,是雅砻部落的第一代赞普聂赤赞普的宫殿,已有2100多年的历史,后在松赞干布时期改为寺庙,五世达赖时又在原来碉楼的基础上加修了颔,并将其改为黄教寺庙;它是西藏历史上最早的建筑物,有着悠远古朴的宗教内涵。雄居山巅、构思精巧、造型独特的城堡式建筑,造型别致的建筑风格而远近闻名,在西藏古代同类建筑史上是绝无仅有的。后前往[桑耶寺] ;藏文意为 “无边寺”“存想寺” 融合了汉、藏、印度三种建筑风格,故又叫“三样寺”。始建于公元8世纪吐蕃王朝时期, 是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。 参观完毕后驱车沿着雅江河谷返回拉萨。

交通:旅游车/高速+柏油路

餐:早/中/晚

酒店:拉萨

温馨提示:

1、纳木措湖边海拔4700米,温度低,请提前备好防寒衣物。湖边游览请慢行，时间不易过长,以免造成高原反应。

2、当日公里数:约500公里,车程10小时。

3、如果遇纳木措景区政策变动,增加观光车项目,此项目为必消项目,费用自理。( 淡季90元，旺季110元。)

[雍布拉康]

是西藏历史上第一座宫殿，位于西藏山南市乃东区泽当街道11公里的扎西次日山上，“雍布”意为“母鹿”，因扎西次山形似母鹿而得名，“拉康”意为“神殿”。松赞干布时期由宫殿改作寺庙。文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。

[桑耶寺]